?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

1 Понизь температуру в квартире.

Согласно результатам исследования Университетского колледжа Лондона, существует прямая связь междутемпературой в комнате и твоим  весом. «Из-за большого количества времени, которое мы проводим в помещении с усиленным отоплением, организм привыкает к постоянномутепловому комфорту,- объясняет доктор эпидемиологии Фиона Джонсон.- Таким образом, уменьшается время, которое тело проводит в легком термальном стрессе. Это значит, наш организм сжигает меньше энергии, что влияет на массутела и ожирение».  Иными словами, если температуру в офисе или дома сделать на пару градусов ниже обычной, то, во-первых, у тебя появится новый аргумент для убеждения самого себя, что ты худеешь, а во-вторых, ты будешь поддерживать организм в постоянном тонусе.

 Но на ночь доводи температуру до значений, к которым привык, иначе организм будетусиленно бороться с переохлаждением и не  даст тебе заснуть.

2 Принимай контрастный душ.

Этот способ похудения построен на результатах исследования ученых уже из знакомого тебе Университетского колледжа Лондона.  Прежде чем выходить из душа, обдай себя ледяной водой. Борясь с переохлаждением, организм будет усиленно работать и сжигать энергию. Кроме того, за счет перепада температур ускорится кровообращение, а следовательно, и процесс пищеварения станет проходить быстрее. Имей в виду, что контрастный душ в конце дня- хорошая идея, ибо он еще и с бессонницей помогает бороться.

3 Пей воду со льдом.

Выпивая одинстакан ледяной воды, ты будешь сжигать на 70 ккал больше, чем если бы пил воду комнатной температуры. И кстати, вообще больше пей. Процесс расщепления жиров довольно токсичен, и на фоне нехватки воды организм даже не подумает о том, чтобы покуситься на жиры. Восемь стаканов в день- твоя новая норма.